养老院老年人健康保健知识

养老院老年人健康保健知识，大连养老机构小编告诉您：

老年人健康保健常识三条总结： 

一、合理安排饮食 ，大连养老机构小编告诉您：

1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有减低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，可以常吃。  

2 、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。  

3 、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。  

4 、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过 5 克，即一个三口之家每月用盐不超过 500 克。

二、参加体力活动  

坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康。运动既要贵在坚持,但也要防止过度, 根据自身条件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重，因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成。

三、修身不忘养性  

一系列调查表明，老年人应尽量减少精神紧张，保持乐观的心情。与人为善，避免急躁情绪，更不要发脾气。

大连养老机构小编告诉您保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第 一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最 优 秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。养麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。

版权声明：转载作品均注明出处，本网未注明出处和转载的，是出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载作品侵犯作者署名权，或有其他诸如版权、肖像权、知识产权等方面的伤害，并非本网故意为之，在接到相关权利人通知后将立即加以更正。